很多人都说减肥一定要在早上的时间，因为这时候空气好，舒适度和身体状态都是不错的时候。那么真的是这样吗？我们就一起分析下这问题吧。

首先，我们要明白一个减肥的基本方法，在吃的方面，每天摄入的热量要比排出的热量少，不是不能吃高热量的东西，自己要达到这个平衡就可以了，也不能一味的光锻炼不吃东西，少吃一般情况都是不能解决减肥的核心问题。

其次，在早上减肥确实是挺好的选择，但是不要太早，特别是秋冬季节的时候，这时露水比较重气温也比较低，就人体来说并不是最好的减肥和运动的时间，最好在露水稍微干一点，空气不要那么湿冷的时候出去运动，否则你的锻炼效果会适得其反。

另外，如果大家要达到很好的运动效果，其实也不一定要在早上，根据相关研究发现，我们一天之后肌肉最有劲的时间段是傍晚的时候，这时候我们的体力还是不错的，而这时候运动不管是对我们的肾脏还是整体的肌肉都有很好的益处。

早上减肥是可以的，我们可以通过一些运动强度不是很大的项目来消耗体内的热量，最好运动前可以吃一点点东西，这样可以避免低血糖。可以选择中强度有氧运动运动，例如动感单车，划船器等等。